Jak wzmocnić odporność organizmu? Witamina C codziennie rano!

Jak wzmocnić odporność organizmu? Witamina C codziennie rano!

Na wzmocnienie odporności organizmu najlepiej działa wysiłek fizyczny. Jeśli uprawiamy sport, niezależnie od tego czy jest to bieganie, pływanie, gra w tenisa, aerobik, siłownia czy nordic walking, nasz organizm odwdzięcza się nam lepszą kondycją, a co za tym idzie, wzmocnioną odpornością. Serce funkcjonuje lepiej i wydajniej, nasze płuca potrafią w krótszym czasie dostarczyć więcej tlenu do krwi.

Czujemy się lepiej, mocniej, mamy wrażenie że stać nas na więcej.

Podobne działanie ma zdrowa dieta. Nie wystarczy wzbogacać jej o kapsułkę sztucznej witaminy C każdego ranka.

Dieta, to sposób życia. Musimy zastanowić się, na czym nam bardziej zależy: na dobrym zdrowiu, czy smaku potraw? Zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne ani niesmaczne.

Wystarczy, że zamienisz tłuste mięsa na bardziej chude (wieprzowinę na drób, kiełbasę na szynkę, golonko na grillowaną pierś z kurczaka), wprowadzisz do swojej diety zdrowe pełnoziarniste pieczywo, wyeliminujesz niezdrowe tłuszcze używane do smażenia (margarynę, olej).

  • Jedz więcej warzyw, które bogate są nie tylko w witaminy, ale również antyoksydanty.
  • Jedz więcej owoców, które mają w sobie dużo witaminy C i B.
  • Zamiast pić gazowane napoje i sztuczne soki, postaw na naturalny sok ze świeżych owoców.

Możesz przygotować taki sama w domu lub kupić w sklepie, jednak zwracaj uwagę na zawartość składników na etykiecie.

Zamiast kawy, postaw na ziołowe herbaty. Odkryj łagodny smak mięty, melisy, szałwii, zielonej herbaty, naturalnych herbat owocowych.

Z pewnością wśród szeregu zdrowych, łatwych do zaparzenia herbat, znajdziesz coś dla siebie, co będzie smaczne i zdrowe jednocześnie.

Pij dużo wody, nawet w chłodniejsze dni dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią dawkę nawodnienia.

Pamiętaj o ruchu, o którym wspominaliśmy na początku naszego artykułu. Nawet, jeśli nie masz ochoty zapisywać się na żadne zajęcia, spróbuj przynajmniej poświęcać kilka godzin tygodniowo na długie spacery.

Zdrowy wysiłek fizyczny nie oznacza budowania tkanki mięśniowej i wylewania przysłowiowych siódmych potów.

Domowe metody na przeziębienie

Jesień i zima to czas, kiedy najczęściej łapie nas przeziębienie lub co gorsze grypa.

Wyposażamy naszą apteczkę w leki na gorączkę, ból głowy, kaszel, katar, zapominając często o domowych, sprawdzonych sposobach na walkę z przeziębieniem i jego objawami. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych leków, leki na przeziębienie, nawet te dostępne bez recepty w każdym markecie, mogą wywoływać niepożądane skutki uboczne.

Musimy pamiętać również, że objawy przeziębienia często występują już po wystąpieniu infekcji, czyli nie należy zwalczać powodów kaszlu czy kataru, a je same. Jeśli czujesz się niewyraźnie, postaw na domową kurację.

Zostań w domu, w ciepłym miejscu, pod ciepłym kocem z gorącą herbatą pod ręką.

Wygrzewając swój organizm, pozbędziesz się wirusów, które w nim zagościły, niezależnie od tego czy nabawiłaś się ich ponieważ ubrałaś się zbyt cienko i wychłodziłaś swoje ciało, czy zaraziłaś się przeziębieniem od kogoś innego.

Na ból gardła, doskonale sprawdzi się mleko z miodem (niektórzy zalecają również dodanie masła, więc jeśli nie przeszkadza Ci jego charakterystyczny posmak w przygotowanej mieszance, dodaj je bez obaw).

Jeśli nie przepadasz za mlekiem, wybierz owocową lub tradycyjną herbatę z dodatkiem dużej ilości cytryny, żurawiny lub malin.

Pamiętaj jednak, że to powinny być prawdziwe owoce (lub ich przetwory, na przykład sok malinowy czy konfitura z żurawiny), a nie sproszkowane specyfiki o posmaku wymienionych owoców.

Możesz również przygotować napar z szałwii, która ma właściwości łagodzące podrażnienia. Na katar możesz zastosować inhalację z wywaru mięty lub natrzeć swoją klatkę piersiową maścią lub olejkiem zawierającym kamforę.

Dzięki temu udrożnisz nos i oddychanie stanie się łatwiejsze.

Spożywaj dużo warzyw i owoców, które zawierają naturalne składniki, które walczą z objawami przeziębienia od środka. Są to: cebula, czosnek, cytryna, pomarańcza, żurawina, malina, jeżyna. Wybieraj produkty bogate w witaminę C.

Pamiętaj, że najważniejsza dla Twojego organizmu jest odpowiednio wysoka temperatura.

Kilka dni pod kocem z termoforem i będziesz jak nowo narodzona, nie musisz z każdym przeziębieniem udawać się do lekarza.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Depilacja w domu czy depilacja u kosmetyczki Previous post Jaka metoda depilacji jest najlepsza? Gładka skóra, czyli jak pozbyć się zbędnego owłosienia
Ile kosztują witaminy? Next post Jaki wpływ mają witaminy na nasze zdrowie? Zadbaj o swoją odporność przed zimą.